準備懷孕的姐妹，
正在孕期中的準媽媽，
卸完貨努力哺乳的新手媽咪，
都有同樣的困擾吧？！
葉酸？
ＤＨＡ？
卵磷酯？
維生素C?
維生素Ｄ？
這些已經讓你頭暈腦脹了嗎？
那應該怎麼挑選維他命呢？
①價錢
②品牌
③產地
④有機
⑤維他命種類
⑥是否好吞嚥
⑦便利性
⑧備孕懷孕哺乳都不用更換？
⑨安全性
應該也是讓大家暈頭轉向，整個霧煞煞...
今天來聊聊NOCOR的孕期維他命，
NOCOR在日本國內ＧＭＰ認證工廠製造,
日本製,品質有保障，
NOCOR完全解決您的煩惱。
圖片來源：NOCOR官網
NOCOR提倡5無添加：
- 無香料
- 無防腐劑
- 無人工甘味劑
- 無抗真菌劑
- 無增白劑
圖片來源：NOCOR官網
NOCOR的DHA/EPA有別於傳統使用魚類，
而是採用污染最低的藻類來進行提煉，
避免使用魚類來提煉,
因此降低魚類在食物鏈中所累積水銀或重金屬等風險。
NOCOR將全部所需要的營養素通通放進小小的一顆裡面，
好吞嚥，
一小袋的包裝好攜帶,
也不必擔心忘了吃。
＊孕期需要的營養素＊
葉酸
懷孕前期其實就要補充葉酸囉！建議葉酸攝取量約四百∼八百微克。
在懷孕前三個月及後三個月都要補充，因為葉酸有助於胎兒神經系統之發育，並降低神經管畸形及唇裂胎兒的出生。
增強葉酸吸收的方法：可攝取維他命C，因為維他命C可以防止葉酸被氧化，維持活性。
葉酸最佳代表食物：蘆筍、燕麥、牛奶、花椰菜、肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、奇異果、綠色葉菜類、豆類、柑橘類都可。
注意：避免茶跟酒類！孕媽咪要減少或避免飲用茶跟酒類，因為茶類具有利尿作用，會加速排出體內葉酸，而酒類會降低腸道對葉酸的吸收，促使體內將葉酸排除，所以不建議在補充葉酸時飲用。
注意：以下藥物會影響葉酸吸收率！諸如阿斯匹靈、制胃酸藥物、雌性素、降膽固醇藥、抗癲癇藥或磺胺類藥物等，都會導致葉酸吸收利用率降低，若有媽咪服用以上藥物，請諮詢營養師或醫師。
資料來源：護理師來解答！孕期缺鋅、缺鈣、缺葉酸？怎麼吃怎麼補看這篇！
鈣
鈣是一個完整孕期需要的營養，建議媽咪每日補充一千∼一千兩百毫克。食補則維持一天兩杯牛奶（約莫五百毫升）。
懷孕過程中，鈣質非常重要，不只顧好孕媽咪，也要顧好寶寶的骨本。
補充鈣片是為了預防媽咪鈣質被寶寶吸收之後血鈣不平衡、骨質疏鬆、腳抽筋、牙齒鬆脫等狀況發生。
鈣質最佳代表食物：奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、豆製品、深色蔬菜、黑芝麻等，建議：每天喝兩杯牛奶（一杯兩百五十毫升的牛奶含三百毫克的鈣含量）。
注意：避開草酸食物！草酸會阻斷鈣質吸收，服用含草酸的蔬果，與鈣結合之後容易形成草酸鈣。
通常菠菜、莧菜、韭菜、茶、咖啡、花生、芹菜、蘿蔔、蘆筍等這些食物含有草酸，需要注意。此外，服用鈣片後若要服用鐵劑或是補充鐵質食物，請間隔約四小時唷！
‧三十五歲以前好好補充鈣質，鈣可留存在骨頭裡；一旦過了三十五歲，攝取鈣質也只能留存在血液裡！
‧鈣片／粉勿一次補足全部劑量，請分次補充！人體無法一次吸收便會流失。
資料來源：護理師來解答！孕期缺鋅、缺鈣、缺葉酸？怎麼吃怎麼補看這篇！
DHA（動物魚油及藻油）
建議每天攝取至少兩百毫克，有助於胎兒腦部神經細胞、視網膜細胞、神經組織的發育，同時可降低早產機率。
另外有助於緩和孕媽咪懷孕及產後記憶力下降的狀況，以及降低產後憂鬱等。
DHA最佳代表食物：建議一週吃二∼三次深海魚類，並多變換中小型種類魚種，例如秋刀魚、鯖魚、鮪魚（小）、鮭魚等，以降低重金屬危害。
注意：魚油不宜與鈣片一起吃，可能降低彼此的吸收率；媽咪如果攝取魚油，請注意EPA及DHA劑量唷！營養師建議每日一千毫克（EAP＋DHA，比例三比二）。
資料來源：護理師來解答！孕期缺鋅、缺鈣、缺葉酸？怎麼吃怎麼補看這篇！
益生菌
益生菌能改善媽咪的腸胃道便祕，而孕中後期的孕媽咪腸胃蠕動變慢，需要益生菌來協助預防便祕，因此媽咪可視需求補充。
資料來源：護理師來解答！孕期缺鋅、缺鈣、缺葉酸？怎麼吃怎麼補看這篇！
卵磷脂
建議媽咪從孕期第七個月開始服用，每日一千兩百毫克，有助於產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。
產後則可以視塞奶狀況，增加卵磷脂的服用劑量至三千六百∼四千八百毫克。
特別在產後三到四天建議服用高劑量的卵磷脂，使母乳中脂肪乳化，減少乳腺阻塞。
卵磷脂最佳代表食物：蛋黃、黃豆、核果種子、動物內臟、豆漿等。
注意：卵磷脂不會引起產後出血，可持續補充。
資料來源：護理師來解答！孕期缺鋅、缺鈣、缺葉酸？怎麼吃怎麼補看這篇！
這一款真的是備孕或是準媽咪的好好選擇唷！
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